在一個炎熱的暑假里，小鎮上的學校里，有一場讓人無法忽視的風波。這個小鎮的學生們一向以調皮搗蛋而著稱，而這一次，事件的主角是一個名叫李娜的女孩。
李娜是個普通的中學生，身材嬌小，性格內向。她的學習成績在班里并不起眼，但她有著一顆樂于助人的心，總是默默地在后面支持同學們。隨著暑假的到來，學校為了提高學生的紀律性，決定推出一項新制度——自罰表。這個規定讓不少學生感到憤怒，因為它規定了如果有不遵守紀律的學生，就必須在校門口進行自罰，接受同學們的圍觀。
李娜并不是一個叛逆的孩子，但她的好朋友小梅卻因為一次上課打瞌睡，被列入了自罰表。那天下午，她們一同走到學校附近的一個公園，夕陽將她們的影子拉得很長。小梅抱怨著學校的規定，而李娜則安靜地聽著，默默感到委屈。她不會也不愿意去看她的朋友受到懲罰，但內心深處又感到不安。
“你覺得我真的需要去自罰嗎？”小梅皺著眉頭，無奈地問。
“我覺得不公平，但我們無能為力，你知道的。”李娜低聲回答，心里其實也在期盼有什么辦法能夠改變這一切。
幾天后，自罰的日子終于來臨。李娜決定陪著小梅一起去，她希望能給朋友一點支持。陽光照射在長長的校道上，學生們在旁邊竊竊私語，圍觀的人越來越多，像是一場熱鬧的戲碼。
小梅站在校門口，臉上寫滿了不情愿。周圍同學的目光如同利刃，刀刀刺在李娜心頭。她心里瞬間涌起了無數的憤怒和無助，為什么要讓他們以這種方式受罰？這樣的懲罰又能有什么意義？
自罰開始了，小梅被迫在眾人面前做十個俯臥撐。她的臉因為羞愧而泛紅，周圍的人卻在嬉鬧，甚至有人開始鼓掌。這一幕深深刺痛了李娜的心，她想沖出去制止一切，但又被這股不可抗拒的輿論束縛住了。她的眼淚在眼眶中打轉，她真的沒有想到事情會發展成這樣。
小梅努力撐著，不顧周圍人的嘲笑，直到最后一個俯臥撐，她的身體微微顫抖，最終還是堅持了下來。李娜知道，表面的堅強掩蓋了她內心的脆弱和委屈。
懲罰結束后，小梅跌坐在地上，雙手無力地掛在膝蓋上，淚水奪眶而出。李娜心如刀絞，立刻撲到她的身邊，緊緊抱住了她。“小梅，沒事的，我們會度過這個難關。”李娜在耳邊輕聲安慰。小梅抬起頭，滿臉的淚水和無奈，仿佛一切的委屈都藏在她的眼眸里。
“你知道嗎？我從未覺得自己那么卑微過。”小梅幽幽地說道，語氣中滿是失落。
李娜頓了一下，心中有一種從未有過的強烈感受。她憤怒于學校這種懲罰的方式，更憤怒于同學們對小梅的圍觀和嘲笑。這樣的經歷讓她意識到面對不公時，自己不能再選擇沉默。
此后，李娜決定為自己的朋友站出來。她開始在班里組織了一次關于“自罰表”制度的討論會，鼓勵同學們發表自己的看法。她積極地引導大家，分享自己的觀點，讓更多的人明白問題的嚴重性。李娜的真誠和勇氣感動了許多同學，大家紛紛支持她的想法。
經過幾周的努力，學校終于松了一口氣，決定對自罰表進行修改，改變懲罰的方式。他們承認這種昭示性懲罰的確是不合理的，許多同學的反應令他們不得不重新審視這個規定。
在下一個學期開始的日子里，當李娜和小梅走進校園時，那種沉重的氛圍似乎不復存在。陽光依然灑在校園中，孩子們的歡聲笑語再次回蕩。雖然在過去的幾周里曾經歷過痛苦，但這場風波讓李娜更加懂得了友誼的珍貴和勇敢的意義。
她望著身邊的小梅，心中有一種難以言喻的成就感和自豪。雖然這個過程充滿曲折，但是她知道，自己終于為不公發聲了，并且也成為了朋友堅強的后盾。這樣的暑假，她的生活被賦予了新意義，那個曾經微不足道的女孩，如今以勇氣與行動詮釋了真正的尊嚴。