在燈火璀璨的都市中，李若彤原本是一個普普通通的上班族，每天忙于公司的瑣事，生活單調而平淡。她常常在獨自一人時，透過社交平臺觀看那些熱播的戀愛綜藝節目，羨慕節目中人們的愛情與青春。然而，一次偶然的機會，讓她意外地穿越到了她最喜歡的戀愛節目《愛在星空下》。
一睜眼，她發現自己身處于一個寬敞的別墅中，四周都是青春洋溢的男女，彼此之間流露出曖昧而緊張的氣氛。李若彤反應過來，自己成了節目中的女主角，其他參與者都在爭相吸引她的注意。雖然她本以為自己會興奮得無法自已，但心底的緊張感逐漸浮現。
節目第一天的夜晚，大家圍坐在露天的餐桌旁，火光搖曳，笑聲不斷。李若彤暗自觀察著這些男生，試圖找到一個能夠契合的對象。此時，一位名叫林浩的男生引起了她的注意。他身材高大，眼神清澈，笑容自信而陽光。他與其他男生不同，特別的從容不迫，似乎并不急于迎合任何人。
李若彤和林浩在節目的配對環節中，意外被分到了一組。兩人相處的過程中，李若彤發現林浩并非表面上看起來那么簡單。他有著豐富的內心世界，擅長心理學，能夠敏銳地洞察到她的心情。兩人之間的交流從最初的生疏逐漸變得默契，李若彤開始享受這一切，仿佛自己真的愛上了林浩。
然而，隨著節目逐漸深入，競爭也在加劇。其他女嘉賓對林浩的關注令李若彤感到不安，她的心中充滿了忐忑和不安，對自己在節目中的真實情感感到疑惑。她時常在鏡頭前表現得若無其事，卻在夜深人靜時常常失眠，思緒萬千。
某個晚上，李若彤的煩惱被林浩察覺。他耐心地陪她在陽臺上聊天，星星閃爍，夜風輕拂。林浩告訴她：“這個節目只是一個游戲，我們都在找尋那個能與自己產生共鳴的人，但只有真心才能打動人。”
這番話如同醍醐灌頂，讓李若彤意識到自己在逃避內心的真實感受。她開始勇敢面對自己的情感，而不是僅僅將其當作節目的劇情。她決定放下顧慮，努力去了解林浩，真正地去感受兩人之間的情感。
隨著兩人關系的升溫，節目組策劃了一場浪漫的約會。兩人在海邊散步，金色的沙灘，縈繞的海浪，真是一個浪漫的場景。李若彤的心跳加速，而林浩緩緩牽起她的手，目光堅定。她的心中涌起一股暖流，這一刻，她感受到了踏實的幸福。
然而，就在這個時候，另一位男嘉賓決定表白，向李若彤展示自己的誠意。這個男孩雖然陽光，但與李若彤的性格完全不合。他拼命地營造氣氛，試圖打動她。李若彤心中猶豫，她不想傷害任何人，也不想自己的感情發酵成一場糾葛。
面對這樣的局面，李若彤終于鼓起勇氣，選擇了坦誠。她在全體嘉賓面前，對林浩表白，表達了自己在這個節目中產生的真實情感。林浩的眼中流露出欣慰和幸福，而其他人則為這份真誠感動。
節目最后，李若彤和林浩走到了一起，深深相擁。雖然這個節目只是一場虛擬的戀愛游戲，但通過這段經歷，她不僅找到了理想中的對象，更學會了勇敢面對自己的情感，懂得了愛情的真諦。
“穿越”回到現實后的李若彤，已不再是那個懦弱的女孩。她嘗試著在生活中更加主動，不再畏懼孤獨和對感情的追尋。她堅信，真正的愛情，不僅僅發生在節目中，而是要始終在生活的各個角落中去發現和體會。人生就如同一場節目，重要的不是結果，而是途中每一份真實與感動。